Semana atrapalhada e post atrasado.
Acontece,né?!
Na segunda-feira não tive treino já que fiz a meia maratona no dia anterior. Descansar faz parte e ajuda muito viu? Mas confesso que dá vontade de treinar...
Quarta-feira foi dia de madrugar. Pela última vez.
Antes de 5h eu já começava os 10k em L3,conforme a planilha, e fiquei muito feliz em manter o ritmo por tanto tempo.
Aí você recebe um elogio da professora e fica toda contente. #)
Sexta-feira.
Nada de treino.
Minha pequena doente e com uma febre iô-iô. Meu esposo e eu viramos zumbis para vigiar a evolução da febre. Coração fica do tamanho de um minúsculo grão de areia...
Sábado é dia de longão, bebê!
Como Sophia melhorou um pouco, fui treinar. Foram 18km só com a turma que vai encarar a Maratona do Rio. Tempo nublado, ventinho gostoso e uma turma super focada. Como choveu durante a madrugada, em alguns trechos da ciclovia tivemos que fazer 'nado sincronizado'. Eca! =}
Consegui fazer o treino bem direitinho e depois de muuuuuito tempo, consegui correr ao lado do Luciano
'voador" Bezerra de novo. =)
Logo após o treino, bastou o corpo esfriar para o joelho começar a reclamar. Muita dor e voltar pra casa dirigindo foi um sofrimento. A dor é na lateral,então dobrar o joelho é uma tortura.
Só gelo na causa! E foi assim durante o fim de semana todo.
Que venham os próximos treinos e que eu consiga fazê-los. =D
Aaaaahh... Pequeno detalhe...
'Ganhei' mais um dia de treino na planilha. 7 dias na semana, 5 dias de treino. Aguenta!!
Turma Zonaalvo
Vocês devem ter percebido que falo muito em L2 e L3 e um dia desses me perguntaram o que significava.
Então vamos lá...
O coração é o músculo mais importante do seu corpo. Ele ajuda a informar a intensidade dos seus exercícios, o estado emocional e a velocidade com que você está utilizando as suas energias. Estes sinais que o coração emite são chamados de frequência cardíaca, e a sua importância para qualquer um que pratique exercícios é a razão pela qual os monitores de frequência cardíaca sem fio foram desenvolvidos. A frequência cardíaca representa o número de batimentos cardíacos em 1 minuto. Treinar com um monitor é como possuir um treinador portátil e por tempo integral ligado ao seu corpo. Eles eliminam a incerteza da intensidade de treinamento e servem como excelentes guias para aqueles momentos em que você precisa avaliar precisamente sua performance e ajustar seu regime de treinamento. Continue Lendo...Quer saber mais? Leia Aqui!
#Dica
Quer saber mais sobre as provas que acontecem pelo país? Minha dica é o podcast do Por Falar em Corrida. Na última edição colaborei com um relato sobre a Meia de Fortaleza e você pode escutar aqui. =)
“Dar menos que o seu melhor é sacrificar um dom.”
(Steve Prefontaine, corredor)
