Diário de uma (quase) maratonista - Semana 4

Semana atrapalhada e post atrasado.

Acontece,né?!

Na segunda-feira não tive treino já que fiz a meia maratona no dia anterior. Descansar faz parte e ajuda muito viu? Mas confesso que dá vontade de treinar...

Quarta-feira foi dia de madrugar. Pela última vez. 

Antes de 5h eu já começava os 10k em L3,conforme a planilha, e fiquei muito feliz em manter o ritmo por tanto tempo. 

Aí você recebe um elogio da professora e fica toda contente. #)

Sexta-feira. 

Nada de treino. 

Minha pequena doente e com uma febre iô-iô. Meu esposo e eu viramos zumbis para vigiar a evolução da febre. Coração fica do tamanho de um minúsculo grão de areia...

Sábado é dia de longão, bebê!

Como Sophia melhorou um pouco, fui treinar. Foram 18km só com a turma que vai encarar a Maratona do Rio. Tempo nublado, ventinho gostoso e uma turma super focada. Como choveu durante a madrugada, em alguns trechos da ciclovia tivemos que fazer 'nado sincronizado'. Eca! =}

Consegui fazer o treino bem direitinho e depois de muuuuuito tempo, consegui correr ao lado do Luciano

'voador" Bezerra de novo. =) 

Logo após o treino, bastou o corpo esfriar para o joelho começar a reclamar. Muita dor e voltar pra casa dirigindo foi um sofrimento.   A dor é na lateral,então dobrar o joelho é uma tortura. 

Só gelo na causa! E foi assim durante o fim de semana todo. 

Que venham os próximos treinos e que eu consiga fazê-los. =D

Aaaaahh... Pequeno detalhe... 

'Ganhei' mais um dia de treino na planilha. 7 dias na semana, 5 dias de treino. Aguenta!!

Turma Zonaalvo

Vocês devem ter percebido que falo muito em L2 e L3 e um dia desses me perguntaram o que significava. 

Então vamos lá...

O coração é o músculo mais importante do seu corpo. Ele ajuda a informar a intensidade dos seus exercícios, o estado emocional e a velocidade com que você está utilizando as suas energias. Estes sinais  que o coração emite são chamados de frequência cardíaca, e a sua importância para qualquer um que pratique exercícios é a razão pela qual os monitores de frequência cardíaca sem fio foram desenvolvidos. A frequência cardíaca representa o número de batimentos cardíacos em 1 minuto. Treinar com um monitor é como possuir um treinador portátil e por tempo integral ligado ao seu corpo. Eles eliminam a incerteza da intensidade de treinamento e servem como excelentes guias para aqueles momentos em que você precisa avaliar precisamente sua performance e ajustar seu regime de treinamento. Continue Lendo...

Quer saber mais? Leia Aqui! 


#Dica

Quer saber mais sobre as provas que acontecem pelo país? Minha dica é o podcast do Por Falar em Corrida. Na última edição colaborei com um relato sobre a Meia de Fortaleza e você pode escutar aqui. =) 

“Dar menos que o seu melhor é sacrificar um dom.”

(Steve Prefontaine, corredor)