Treino - Subidas

Na semana passada fizemos treinamento em ladeiras e eu confesso que foi pesado pra mim porque eu sempre evitei essas "criaturas". 

Fiz tudo direitinho porque li e sei como essa parte dos treinos é importante pro meu desempenho mas em compensação, passei o resto do dia descansando as pernas porque elas não aguentaram a "carga emocional".

Importante!!

• Treinos em ladeiras são importantes, muito importantes: Constituindo uma das modalidades dos chamados “treinos de qualidade” os treinos em subidas (ou “em ladeiras”) representam uma das formas mais eficazes de ampliar a força e a resistência dos corredores. 
• Nas ladeiras: gradualismo...gradualismo...: Os treinamentos “em ladeiras” devem ser realizados de maneira gradual, iniciando-se com poucas repetições, com distâncias curtas e com moderada intensidade.
• Treine em ladeiras, mas faça-o apenas uma vez por semana: Os treinos em ladeiras devem ser limitados a uma vez por semana. Carga maior que essa tende a produzir sérias lesões nos músculos e articulações (juntas). 
• As subidas fortalecem, mas as descidas lesionam: Os treinos em ladeiras são muito importantes, mas é preciso ter muito cuidado ao fazer o percurso inverso, isto é, ao descê-las, pois nessas os músculos, as articulações e os ligamentos são forçados ao extremo, aumentando o risco de lesões. Assim, nas descidas, os atletas devem moderar a sua velocidade, controlando o impacto dos pés no solo.

Ladeira da Av.Rui Barbosa

A melhor parte do dia

É péssimo treinar com essa vista... ;}

“Todas as pessoas são atletas em potencial, a diferença é que enquanto algumas dessas treinam para se tornarem atletas de fato a grande maioria não o faz !