Diário de uma (quase) maratonista - Semana 2

Sabe quando você acha tudo vai bem e percebe que não é bem assim?! Pois é. Foi assim minha semana.

A 2ª feira começou com treino na companhia do Rafael e dicas preciosas sobre ritmo, que eu já coloquei em prática. Acho bacana o treino só com os alunos que farão a maratona. Tá todo mundo na mesma energia, mesma vontade e a troca de experiências ajuda muito.  

01/04 - Segunda-feira

8km progressivo (6km progressivo - L2/L3 + 20 minutos de areia)

03/04 - Quarta-feira

10 minutos aquecimento + 3 x 3km em L3 com intervalo de 2 minutos + 10 minutos leve

O dia do treino solitário. Tô gostando dele,apesar de começar antes dos primeiros raios de sol. Percebi que fico mais concentrada e como tenho um horário a cumprir, não tem enrolação. Os 10 minutos de aquecimento eu já fiz dentro dos primeiros 3k e consegui manter o ritmo bem certinho. 

Existem uns trechos da Beira Mar que não tem asfalto tão plano e acho que corri torta por um deles e senti isso no decorrer do dia.

Dor no joelho. E braba! Como eu não sentia há tempos...

Chateada, triste e preocupada. 

Um dor tão grande a essa altura dos treinos? Só podia ser brincadeira... Não era! 

Bolsas de gelo tornaram-se minhas melhores amigas e eu já sabia que o resto dos treinos havia ido por água abaixo... Logo quando eu me comprometo a não furar nenhum treino. Nam!

A dor foi passando e na 6ª feira, o joelho estava zerado de dor. Eba! Vou treinar no sábado!! Juro que pensei nisso,mas a prudência falou mais alto e eu fiquei quieta. Até porque, a Meia de Fortaleza já está se aproximando (14/4) e eu não quero nem pensar em correr o risco de não participar ou sentir dor. Não estou uma mocinha?! ;)

Por falar em Meia de Fortaleza... 

Curioso o sentimento em relação a ela. Ansiedade? Nenhuma. Pq estou acostumada com a distância e não me preocupo mais? Nada disso! Será só minha 3ª meia maratona, mas como estou focada na maratona (100% ansiosa!!), ela servirá como um treino. Sem intenção de diminuir tempo e sim, resistir diante do maravilhoso sol de Fortaleza.

Hoje (7/7), estou sem nenhuma dor, então amanhã treino normalmente. Será uma semana com volume de treino bem menor, por causa da prova do domingo. Tenho fé que tudo dará certo.

Dicas do coach para a prova de domingo e que servem para tantas outras. 

Dicas:
Lembra dos treinos que fez para chegar nesse objetivo? Vamos lá... Visualize sua prova!
Pense no ritmo que vai sair, pois é importante sair mais lento que o ritmo programado.
Depois de 4km, defina o ritmo com base nos treinos realizados e no seu estado físico no dia da prova.
Mantenha o ritmo constante e use todas as estratégias para manter o ritmo escolhido até o final da prova.
Mantenha o controle sobre seu estado físico e emocional durante toda a prova.
Pense positivo, vai dar tudo certo!

Se você quiser correr, corra uma milha. Se quiser experimentar uma outra vida, corra uma Maratona. (Emil Zatopek)

#DicadoDia

Creio que muita gente já viu a matéria veiculada no Esporte Espetacular do domingo passado (fiquei arrepiada!!). Mas deixo o link aqui para que possamos rever e sentir um pouco as emoções de correr uma maratona. Clique aqui! 

#LembretedoDia

Faltam TRÊS meses para a Maratona do Rio!!!!