A água de coco é um ótimo hidratante pós-corrida, visto que, além de repor a água perdida no treino, também fornece carboidratos e minerais como sódio e potássio, auxiliando no processo de recuperação pós-exercício.
Além disso, tem um sabor suave o que favorece o consumo. Fique sempre atento às quantidades: para hidratar-se consuma o equivalente a 150% do peso perdido na corrida, ou seja, se perdeu 500g, deve consumir pelo menos 750ml de líquidos.
Para melhorar ainda mais a recuperação muscular, acompanhe com um lanchinho rico em carboidratos e proteínas. Um exemplo prático é pão com peito de peru e queijo branco. E lembre-se: é importante comer logo após o treino, no máximo em uma hora pós-treino, para que a recuperação aconteça de forma mais rápida.
Além disso, tem um sabor suave o que favorece o consumo. Fique sempre atento às quantidades: para hidratar-se consuma o equivalente a 150% do peso perdido na corrida, ou seja, se perdeu 500g, deve consumir pelo menos 750ml de líquidos.
Para melhorar ainda mais a recuperação muscular, acompanhe com um lanchinho rico em carboidratos e proteínas. Um exemplo prático é pão com peito de peru e queijo branco. E lembre-se: é importante comer logo após o treino, no máximo em uma hora pós-treino, para que a recuperação aconteça de forma mais rápida.
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