Grãos de areia. Muitos!

Você acorda às 4:20h de uma sexta-feira para.... Treinar na areia!!!! 

Treino de hoje: 10min aquecimento + 20min circuito + 10min leve.

Cansa viu? Sei de seus benefícios mas as pernas imploram para pegar leve. E pode? Claaaaaro que não! A gente reclama, pede pro professor diminuir a volta mas faz tudo direitinho né? Todo esforço e sacrifício será recompensando. Eu acredito, e você? =)

Sobre correr na areia...

O impacto é reduzido em comparação ao asfalto, quanto mais fofa a areia menor ele será,

Aumenta a sobrecarga principalmente nas panturrilhas, com conseqüênte aumento de força;

Terreno menos estável auxilia no fortalecimento de músculos e articulações,

Exige maior força para correr;

Aumenta o gasto energético.

Terreno menos estável pode provocar torções e por conseqüência lesão nas articulações;

Desenvolve-se velocidade menor.

 Final dos 20 minutos de circuito e eles foram fazer 10 minutos (leve)...Na areia!!Haja perna!!

Turma Zonaalvo: Luciano - Maíra - Rebeca e Flávio 


P.s- A história do Luciano é motivadora. LEIA AQUI!

"A corrida não é sempre para o mais rápido ... mas para aquele que continua correndo."